Vánoce jsou časem rodinných setkání, klidu a… také hojnosti. Tradiční pokrmy, cukroví a dlouhé hodiny u stolu mohou snadno vést k přibírání na váze. Jak si užít svátky a přitom se cítit dobře ve svém těle? Přinášíme několik praktických tipů, jak během Vánoc hubnout nebo si alespoň udržet váhu.
1. Naplánujte si jídelníček
Pokud víte, že vás čekají velké rodinné hostiny, zkuste si během dne naplánovat lehká a vyvážená jídla. Dejte přednost čerstvé zelenině, bílkovinám a zdravým tukům. Tím zabráníte přejídání u svátečního stolu.
2. Dodržujte pitný režim
Mnohdy si zaměňujeme hlad za žízeň. Mějte po ruce láhev s vodou a pravidelně pijte. Sklenice vody před jídlem navíc pomůže snížit chuť k jídlu.
3. Nezapomínejte na pohyb
I když jsou fitness centra zavřená nebo máte málo času, zkuste zařadit krátké procházky, domácí cvičení nebo rodinné bruslení na ledě. Pohyb nejen spaluje kalorie, ale také zlepšuje náladu.
4. Vybírejte chytře sváteční pokrmy
Nemusíte se vzdát svých oblíbených jídel, ale zkuste je konzumovat s mírou. Dejte si menší porci bramborového salátu, vynechte majonézu nebo zkuste lehčí varianty receptů.
5. Dejte přednost kvalitě před kvantitou
Raději si dopřejte kousek kvalitní domácí vánočky nebo jedno cukroví z poctivých surovin, než abyste jedli ve velkém levné náhražky.
6. Naslouchejte svému tělu
Jezte pomalu a vnímejte, kdy máte dost. Svátky jsou o radosti a pohodě, ne o přejídání.
7. Zapojte rodinu do zdravějších zvyků
Navrhněte například společnou procházku po štědrovečerní večeři nebo si zahrajte aktivní hry. Zdravý životní styl může být zábava pro všechny.
8. Nezapomeňte na odpočinek
Stres a nedostatek spánku mohou negativně ovlivnit hubnutí. Dopřejte si klidné chvíle, kvalitní spánek a vyhněte se zbytečnému spěchu.
Závěr
Zhubnout během Vánoc není nemožné, stačí se řídit jednoduchými zásadami a užít si svátky bez pocitu viny. Nejdůležitější je najít rovnováhu mezi tradicemi, zdravým životním stylem a radostí z okamžiků s blízkými.
